Найдите удобное и тихое место. Осторожно закройте глаза, если вам удобно это делать. Сделайте глубокий вдох, полностью наполняя легкие, а затем медленно выдохните. Теперь обратите внимание на свое дыхание. Почувствуйте, как дыхание входит в ваши ноздри и выходит из них. Медленно вдохните, считая до четырех, и выдохните, считая до четырех. Если ваши мысли блуждают, ничего страшного; мягко верните свое внимание к дыханию. Продолжайте вдыхать и выдыхать осознанно еще несколько мгновений. В заключение сделайте последний глубокий вдох, и когда вы будете готовы, медленно откройте глаза. Всего за одну минуту эта простая практика поможет вам почувствовать себя более сосредоточенным и непринужденным, готовым продолжить свой день с чувством спокойствия и ясности "., рисование
