Найдите тихое и удобное место, чтобы сесть или лечь. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Представьте красное вращающееся колесо (чакру) у основания вашего позвоночника. Визуализируйте, как это колесо становится ярче и вибрирует с каждым вдохом. На вдохе представляйте, как энергия течет в эту область, а на выдохе представляйте, что любое напряжение или негатив покидают ваше тело. Сосредоточьте свое внимание на этой визуализации, позволив себе почувствовать себя заземленным и укоренившимся.
